我养成每天喝水习惯，清晨起床先喝300ml温水，午餐前200ml，晚餐后150ml，分6次喝完。加柠檬片3片调味。坚持后便秘改善，皮肤水润，体重自然掉2kg。注意别一次喝超500ml，肾功能差的人减量，运动时多加150ml。空腹别喝冰水，晚上9点后控量防水肿。

我家儿子4个月用Pampers帮宝适拉拉裤，L码36片装89元。之前用普通纸尿裤漏尿，这款腰围贴合好。每天换6-8次，屁股没红过。发育上宝宝翻身自如，抓握力强，能把玩具放嘴里。方法是固定每天 tummy time 15分钟，观察到宝宝头控好，哭声变少。姐妹们选纸尿裤看吸收层，我家宝宝夜用一包不漏，睡眠质量高，体重稳步涨。