晚餐管理我用小份原则，每餐控制在300卡，蔬菜占一半，蛋白100克，碳水30克。晚上7点后不吃东西，喝200ml菊花茶。两个月血脂从5.8降到4.9，体重减3kg。注意事项：别完全不吃碳水避免低血糖，工作压力大时可加一小把坚果。肠胃弱的人晚餐别太晚。

北京海淀区的“如家酒店”，我住两晚268元/晚。房间干净，浴室热水快，WiFi稳定。附近有地铁站，出行方便。早餐自助25元，豆浆油条经典。酒店位置靠近中关村，晚上散步买了便利店零食。住宿感受舒适，适合商务短住。